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    可能致癌的一些饮食习惯

    华龙网2017年3月14日讯 致癌的饮食习惯,高盐饮食是产生食道癌的主要原因;,发霉食品中含有黄曲霉素,是一种强烈的致癌物质;,烹制食s6世界总决赛品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;,经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。,良好的饮食习惯,那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容:,一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;,二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;,三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只重庆奸臣现月饼王能食用 8克食盐。,良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。华龙网整合

    防癌有奇效的四种家常菜

    华龙网2017年3月14日讯 以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜,西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷,长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。芸薹属类蔬菜还包括:卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡李国庆萄糖苷,这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解,转化成萝卜硫素,而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时,加热过度会对这种酶造成破坏,无法催生萝卜硫素,防癌效果也会大大降低。,以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜,近年来,我国医学研究发现,白萝卜中含有芥子油等成分,能与多种酶作用,形成具有辛辣味的抗癌成分。白萝卜越辣,这种成分越多,防癌作用越强。此外,白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动,预防结肠癌和直肠癌。老炮儿萝卜属类蔬菜还包括:大青萝卜、红萝卜、水舒淇冯德伦撒狗粮萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用。,以芥末为代表的调味料,芥末是芥菜的种子,据日本食物营养研究所的数据显示,芥末能抑制引发癌症的物质活动。此外,美国有大学的研究发现,西兰花蘸芥末或辣根吃,能增强其防癌作用。芥末具有比较强烈的刺激性气味,可以放入饺子醋或寿司酱油里食用。,以香菇为代表的菌类蔬菜,有科学家发现,香菇中所含的某种酶成分,能提高机体抑制肿瘤的能力。除了香菇,整个蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质,能促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫力,抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃,建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮,以便让有益成分进入汤中。华龙网整合

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