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    <千亿国际娱乐>云南铁路迎务工旅游返程高峰 高铁31日将发送3.7万人

    <乐虎国际娱乐>:AG捕鱼昆明1月31日电 (陈静)百家乐翻天31日从昆明铁路局获悉,当日为进入春运第19天,昆明铁路局管内务工客流和旅游返程客流叠加,全局预计发送旅客15万人次,同比增长40%以上,其中高铁客流预计发送3.7万人,创新高。,据昆明铁路局介绍,自2016年12月28日沪昆客专、云桂铁路开通以来,云南高铁累计发送旅客74.3万人,其中直通31.7万人,管内42.6万人。,1月30日,昆明铁路局发送旅客14.1万人,同比增加3.8万人,增长36.6%;直通3.5万人,同比增加1万人,增长41.5%;管内10.6万人,同比增加2.8万人,增长35.1%。当日,昆明铁路局开行动车42.5对,其中直通39对,管内3.5对,共计发送旅客3.挑战象棋残局被骗5万人。,春运以来截至1月30日,昆明铁路局共发送旅客林超贤244.6万人,同比增加42万人,增长汪睿20.7%;其中,普速发送旅客197.6万人,高铁发送旅客47万人。(完)

    <千亿国际娱乐>春节长假近尾声 运动加泡澡可防“假日综合征”

    <乐虎国际娱乐>:春节期间,新桥医院值班医生坚守岗位。 通讯员 曾理 摄,华龙网1月31日11时34分讯(running man百家乐翻天 黄宇)七天长假,原本是家人团聚放松休闲的时刻,但不少人将放松变成了宋卫平“放纵”,酒桌应酬、久坐麻将、通宵娱乐等等不健康的放松休闲方式往往会导致人胃肠道功能紊乱,睡眠质量下降,各类“假日综合征”成为各大医院节后收治的主流疾病。今(31)日,第三军医大学神经内科主任杨清武教授介绍,除了注意节假日期间规律作息、健康饮食外,适量的运动和泡泡热水澡也是预防“假日综合征”的不错选择。,专家介绍,根据以往情况,七天长假,频繁的出游、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松,引发“假日综合征”。此外,长假期间有些人由于通宵打牌、喝酒等,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等,一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。,专家解释,生活规律被打乱后,人体的生物钟被强行改变,使得脑神经系统、消化系统、循环系统等出现不适,此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病会乘虚而入。因此,长假期间尽量不要扰乱日常的作息时间,在充分放松的同时要保证足够的休息时间,尤其是假期后几天要注意调节,这样才能避免“假日综合征”。,杨清武教授建议,长假后睡前泡个热水澡,或者用热水泡脚,可以增强血液循环,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。此外,上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。,对于长假期间睡眠不规律的市民,还可以在长假最后一天补充睡眠或给身体补充营养,做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。让大脑放松休息,还可以轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等,也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。,杨清武教授还为大家支招做做大脑“放松操”:伴随轻柔舒缓的音乐,闭上双眼做深呼吸运动,一边冥想自己身处在大海或森林里,一边用双手十指轻轻按摩头部。每天早、中、晚各坚持做10至15分钟,可以帮助大脑放松。,新桥医院消化内科专家还提醒,在长假最后一天,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。另外英雄联盟做一些慢跑、体操、伸展等,让身体“动”起来,帮助胃口调整到正常状态。,对于一些长假过后一些人对上班产生的心理恐惧,工作中精神不能集中、身体疲劳、食欲不振等情况,专家支招首先要积极面对,积极怠工的态度一定要拒绝;从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整;每隔1至2小时就让自己活动一下,站起来走走、几个深而慢的呼吸,看看窗外的景色,都能够让自己尽快调整状态。,专家提醒,对于长期独居在家的空巢老人,在经历了春节团聚后,节后更易患抑郁症,主要是因为假期见到儿女,老人的心理都会处于亢奋状态,生物钟也容易被打乱。而七天长假结束后,儿女们一下都离开后,一些父母的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦,最后是重回“空巢”的失落,这样巨大的反差让老人心理一时很难适应,容易产生抑郁症等心理疾病。,但是,一些老人常常会忽视自己的抑郁症,而导致很严重的危害。临床上发现,这类老人中以70岁左右的患者最多,首先症状都是长期失眠,然后是没有食欲,体重快速减轻,不愿出去与人交往,不少患者就诊中还透露出“人老了活着没意思,想早点死掉算了”的轻生念头。,专家建议,老人在节后要注意调节情绪,避免急剧变化,伤心又伤身。在孩子离开家之前就应调整自己的生活重心,不要一切都围着孩子转,可以多培养一些兴趣爱好,比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后,更应该积极主动地与外界接触,与人交往。子女也应多给老人打打电话,给予精神上的慰藉。

    <千亿国际娱乐>春节长假不少人越睡越乏 提醒:补觉也要讲究策略

    <乐虎国际娱乐>:华龙网1月31日12时16分讯(百家乐翻天 黄宇)春节长假期间,不少人把好好睡觉当做头等大事,常常是一觉睡到自然醒,白天抽空接着睡。可是,有人发现睡得时间越长,身体反而越疲乏,有种越睡越困的感觉。这是为什么呢?今(31)日,卫生部12320工作领导小组办公室发桃花运布提醒,补觉也要讲究策略。,长期睡眠不规律会严重影响睡眠质量,让人无法得到有效的休息,影响身体健康。很多上班族,平时工作比较辛苦。终于有了一个长假,人们一下子放松了,很多人把休息时间拉长,想把之前因为劳累而损失的时间补回来,这让他们的生物钟变得与平时不一样了。这种生物钟的快速变化,就像生活中人们倒时差一样,身体上会有不适的感觉。,有的人失眠,有的人睡眠过多,总是睡不醒,尤其是快要上班的那几天,更是疲惫不堪,节后上班马上就发现已经不适应上班的状态了。有的人上班以后会出现没精神、哈欠连天,甚至影响工作和情绪等问题。,为了避免这种节日综合征,建议大家过节时西甲生物钟不要有太大的变化。比如平时上班的时候睡眠相对少一些,放假时,可深圳马拉松以适当补充睡眠,但是时间不宜过长,以免影响机体的正常生物钟。,比较健康的作息时间是成年人每天保证7~9个小时睡眠,晚上10时到凌晨4时是最佳的休息时间。在这个时段里睡觉能够获得最好的睡眠质量,入睡最好不要超过晚上11时。,如果条件实在不允许,至少要保证6个小时的睡眠,也可以采用分阶段睡眠的方法。如果需要熬夜,应在白天空闲的时候小睡半个小时,转天再多睡两个小时,把缺失的睡眠补回来,不要把疲倦硬拖到周末。,需要注意的是,补觉的时间不要过长,如果一个人一天的睡眠时间超过10个小时,同样会影响到睡眠生物钟,让人晚上难以入睡。

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